trendingid.com - Surabaya - Selain miopia atau mata minus, penggunaan gadget pada anak dalam waktu lama tanpa istirahat yang cukup juga dapat menimbulkan Digital Eye Strain atau Mata Lelah Digital.
Pada anak yang mengalami Digital Eye Strain cukup sulit dikenali gejalanya, sebab mereka belum mampu menjelaskan keluhan matanya dengan baik. Oleh karena itu, perlunya perhatian orangtua terhadap buah hatinya setelah menggunakan gadget.
“Mereka mungkin tidak mengatakan bahwa matanya lelah, tetapi menjadi lebih sering mengucek mata, berkedip berlebihan, mendekatkan wajah ke layar, mengeluh pusing, atau menjadi mudah rewel setelah menggunakan gadget. Orangtua harus aware bisa jadi anak megelami Digital Eye Strain,” kata Dokter Spesialis Mata Anak, Surabaya Eye Clinic, dr. Rozalina Loebis, Sp.M (K) ketika ditemui baru-baru ini.
Selain penggunakan ponsel selama beberapa jam tanpa berhenti, Digital Eye Strain juga bisa disebabkan oleh kebiasaan yang kurang tepat ketika menggunakan gadget, seperti jarak mata dengan layar terlalu dekat, sambil berbaring di ruangan yang gelap, pantulan cahaya pada layar terlalu terang, serta posisi tubuh yang tidak ergonomis.
“Sebaiknya penggunaan perangkat digital dikurangi menjelang tidur karena dapat mengganggu pola tidur, terutama jika anak terus menggunakan gadget hingga larut malam,” saran Rozalina.
Pada sebagian orang, keluhan Digital Eye Strain dapat diperberat oleh penyakit mata kering yang sudah ada sebelumnya. “Ketika seseorang sedang fokus pada layar gadget, mereka lebih cenderung jarang berkedip. Padahal, berkedip sangat penting untuk menjaga kelembapan permukaan mata. Sedangkan pada orang yang memiliki kondisi mata kering, sehingga akan lebih mudah terkena Digital Eye Strain,” jelasnya.
Digital Eye Strain bukan berarti mata mengalami kerusakan permanen. Pada sebagian besar kasus, keluhannya bersifat sementara dan dapat membaik dengan perubahan kebiasaan serta penanganan yang tepat.
Pada kasus ringan, keluhan biasanya dapat membaik dengan mengurangi penggunaan layar untuk sementara waktu. Tujuannya memberikan waktu istirahat pada mata, serta memperbaiki kebiasaan menggunakan perangkat digital.
Menurut Rozalina, tidak semua keluhan Digital Eye Strain memerlukan obat atau kacamata khusus. Penanganannya harus berdasarkan penyebab yang ditemukan, bukan semata-mata karena seseorang sering menggunakan gadget. Namun, apabila keluhan terus berulang atau tidak membaik, maka perlu pemeriksaan, apakah ada gangguan mata lain yang menyertainya.
“Jika seseorang mengalami nyeri mata hebat, penurunan penglihatan mendadak, mata sangat merah, atau sangat sensitif terhadap cahaya, kondisi tersebut tidak boleh dianggap sekadar kelelahan akibat layar. Pasien perlu segera diperiksa oleh dokter mata karena mungkin terdapat penyakit lain yang lebih serius” ungkapnya.
Supaya kesehatan mata anak dapat terjaga dengan baik, perlunya peran orangtua sangat penting. Orangtua tidak hanya menangani keluhan mata anaknya, tetapi juga membantu keluarga membangun kebiasaan digital yang lebih sehat.
“Yang perlu lakukan orangtua bukan menjauhi teknologi, tetapi belajar menggunakannya dengan lebih bijak. Orangtua harus membangun kebiasaan menjaga kesehatan mata sejak kecil. Anak perlu diajarkan bahwa mata juga membutuhkan waktu istirahat, sama seperti bagian tubuh lainnya.” terangnya.
Rozalina berpesan, teknologi memang memberikan banyak manfaat bagi kehidupan kita. Namun, jangan sampai kemudahan yang diberikan justru membuat kita mengabaikan kesehatan. Kita tidak perlu menjadikan gadget sebagai musuh, yang perlu kita ubah adalah cara dan kebiasaan kita dalam menggunakannya.
Tips Supaya Anak Terhindar Dari Gangguan Mata Akibat Pemakaian Gadget yang salah:
- Orangtua tidak membiarkan anak menggunakan gadget terus-menerus tanpa pengawasan dan tanpa jeda.
- Berikan kesempatan anak bermain dan beraktivitas di luar ruangan setiap hari. Aktivitas luar ruangan, terutama pada usia sekolah, memiliki manfaat penting dalam membantu menurunkan risiko timbulnya Digital Eye Strain maupun miopia
- Terapkan aturan 20-20-20. Artinya, setiap 20 menit melihat layar, alihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki atau 6 meter selama minimal 20 detik. Tujuannya untuk memberikan kesempatan kepada mata beristirahat dari aktivitas melihat dekat
- Biasakan berkedip secara normal
- Atur pencahayaan ruangan
- Hindari pantulan cahaya yang mengganggu
- Serta gunakan layar pada jarak yang aman, yaitu 30-40 cm untuk handphone. Untuk komputer, jarak sekitar satu lengan dengan posisi layar sedikit di bawah ketinggian mata umumnya lebih nyaman.
